bola mnie

Niechcący wysłałam poprzednią wiadomość.... Trening wczorajszy (06.09) SOBOTA: MC 15x13 kg przysiady 15x13 kg rozpiętki 15x6,5 kg w każdej łapie przysiady sumo 15x13 kg wykroki 15x13 kg wiosłowanie hantlem w opadzie (?!) 15x6,5 kg na rękę scyzoryki z hantelkami 15x 1kg i ciężarkami na kostki 1 kg x 3 a na deser: 12 pompek męskich, 18 damskich.... [...]

Weekend bardzo udany, mimo ciut gorszej pogody ;) Należę do miłośniczek lata i słońca, ale ostatnie tygodnie strasznie gorące były, człowiek gorzej funkcjonuje, gorzej się śpi, je, trenuje, stąd jak na razie jest ok - ale mogłoby jeszcze trochę pogrzać B-) Najlepiej w dni nietreningowe :lol: Dzisiejszy trening konkretny, jestem wykończona, dodaje [...]

Niedziela Podciąganie na drązku 9 serii x 1 niby OK ale dalej jakieś problemy widzę w tym ćw Wyciskanie leząc Fat Gripz 30x2 35x2 40x2 45x2 50x2 50x4 <-----seria główna 45x7 40x8 35x12 skoro było 4 powt to następnym razem rozgrzewki zakończ na 52,5x2 seria głowna na 52,5kg na 3-6 powtórzeń następnie 47,5 x 7-8p następnie 42,5 x 8-10p [...]

[...] min nie bolą Cie stawy?? ja miałam straszne bóle np. przy przysiadach w kolanach, w momencie gdy przestałam spożywać ser biały problem zniknął. jak to jest u Ciebie -nie bola mnie stawy, ale to nie ma zwiazku z twarogierm raczej - nie jem az tak duzo twarogu -kiedys jadlem duuuzo wiecej, stawy nie bolaly, tylko bardziej zalany byłem (i [...]

Dzisiejszy trening zostanie przełożony bo wstałem i bolą mnie zatoki i nie dam rady zrobić żadnych pompek.

Wczoraj na pierwszy ogień po zawodach oczywiście poszły nogi, dzisiaj plecki ;-) Micha oczywiście już czyściutka, ale nabicie po weekendzie dalej się trzyma niesamowite %-) Ale czuję się co raz gorzej, mięśnie już bolą mnie w taki dziwny sposób, są wyraźnie przemęczone... Ze zdrowiem na pewno nie jest dobrze. Czekam na te wyniki powołań, ale [...]

[...] większa. Jeśli chodzi o dolegliwości to ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździć na rowerze bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie bolała, a kręgosłup lędźwiowy "oddzywa sie" w momencie ćwiczenia np 6W czy przy niektórych ćwiczeń na brzuch jak np "rowerek" gdzie przyciągam naprzemiennie łokcie do kolan i [...]

[...] poprawnie. Ale po alkoholu to juz bezwzględnie powinnam dostać- i co?? Nie wiem, martwię się troszku...{{:-( Dziś DNT- planuję zrobić aero- jeszcze nie wiem czy Wioślarz (bola mnie te łapy po wczorajszym), czy orbitrek, czy bieżnia??? Ale będzie około 40 min :-) a potem Dzien Kobiet- fryzjer i kosmetyczka juuuupppiiii 8-) Dziewczyny, [...]

Hehe no to fajnie. Ja mam inny problem mam jeden z kręgów przesunięty o mniej wiecej 0.5cm w stosunku do innych zauważyłem to nie dawno.Przy podnoszeniu ciężkich rzeczy bolą mnie plecy kiedys schylilem sie zeby zalożyć psu smycz i nie moglem sie odgiąć a mam dopiero 15 lat :D na 28 października mam termin w przychodni na prześwietlenie i ciekawe [...]

*Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 52/54/56/56/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Kółko 20/20/20/20/20 Jestem bardzo zadowolona,wszystko pięknie dziś wyszło:-) Nie wiem o co chodzi ale w [...]

ok odszukam jakiś mały aparat, trochę się to kłóci z moją polityką narazie nie pokazywania twarzy ale cóż... dowody muszą być że nie siedzę na dupie i nie ściemniam wszystkich;-) wiem, że jako jedyny nie załączyłem jeszcze żadnego filmiku z treningów z osób biorących udział w teście. jakość 640 x 480 filmiku wystarczy? na jutro postaram się [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

13-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 147g tłuszcze: 87g węglowodany: 213g kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej [...]

23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]

Koniku - a może to nie dieta, tylko kortyzol, bo mam w skali od 1 do 10 - 100 }:-( Kajtek - dziś dzień 11 protokołu. Jeszcze 3 dni. Ufff. Chociaż już się powoli przyzwyczajam do nalewki, to wciąż za każdym razem mam gęsią skórkę, kiedy ją wypiję :-D Jak Ty oceniasz ten protokół? Jesteś zadowolona z efektów? Udało mi się poćwiczyć w niedzielę rano. [...]

Veronia ,jestem pewna ,że u mnie okaże sie ,że masę ćwiczeń robię nie tak ,z przysiadem mam największy problem ,bo bolą mnie plery od sztangi i powyżej 20 kg ciężko mi się wyprostować .I nie chodzi mi o podniesienie się tylko na górze stojąc jestem powykręcana jak paragraf. Jak już złożysz ławeczkę to poszalejesz ,widziałam instrukcję ,niech to [...]

Zrobiłam trening, bo dostawałam już cholery z bezczynności ruchowej. Ja jednak mam adhd, jeden dzien w łóżku, a mnie nosi }:-( Na siłkę nie mogłam jechać, więc zrobiłam trening w chacie. Dzień drugi dużo łatwiej zrobić mi w domu. Troche więc zaczynam odwrotnie. Trening, dzień 2, tydzień 2 (31.05.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej [...]

Boli mnie doopsko, znowu :-) czyli, ze radosc w domu dzika 8-) Wrzucam wczorajsza miche. Dzis off. Bardzo bola mnie piersi w środku cyklu. Koszmarnie. To cos nowego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4831a08ffc5746d39c4fb61601ab8683.jpg

maciekgdy, widzę że znasz się na rzeczy. Ja mam chyba coś podobnego jak kolega. Z tymże u mnie ból pleców w okolicach lędżwiowych jest niczym w porównianiu z biodrami :/ Z rana mam przykurcze w nogach i też jest to wszystko zapewne z mojej winy, trening mimo bólu zamiast odpoczynku zrobił swoje :/ Bylem u lekarza ortopedy prywatnie a ten cep [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Mam 25 lat, parę lat trenowałem zapasy później brazylijskie jiu jitsu do tego siłownia i treningi kondycyjne na ergometrze wioślarskim. Do tej pory uważałem się za kogoś wysportowanego i zdrowego, niestety ostatnio mocno zwątpiłem w swoje możliwości. Przyjąłem wyzwanie biegu w pół maratonie i zacząłem trenować. [...]